遠方や動けない方などに向けて時間を決めてエネルギーを送ります。 目を閉じながらリラックスして椅子に腰掛けたり寝た状態で、あなたの気になる部分に意識を向けて、最初は深い呼吸で鼻から吸って口か鼻からゆっくりと吐きます。整ったらご自分の楽な呼吸で寝てしまってもかまわないので、あるがままに感じてください。